かわいいと好きと楽しい

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21歳になった娘ちゃんと嵐のことが大好きなアラフィフもっくんの好きなもの&お気に入り レビューや日常のこと

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五十肩?肩が回らない ストレッチはじめました

五十肩になってしまったかも。。。

仕事の軽作業中に筋痛めたかなーってことがあって

後ろに手が回らなくなった・・体より後ろに手を回そうとすると

痛みが出る そろそろ一ヶ月以上立つのでこれは五十肩?

この姿勢ができなくて困ってるんだけど。。。

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横になって寝る

ほっといたら治ると思ってたんだけど 治りそうもないので

ストレッチでもした方がいいのかなと思って調べました

 

といってもめんどくさいのは嫌なんで簡単にできるやつね

www.kracie.co.jp

でここに出てる 肩甲骨のアップダウン体操(座位)というのをやってみました

一番簡単!あとはこれ👇の一番簡単な  「肘を反対側の腕で支えて肩を伸ばす」

をやりました

style.nikkei.com

すると あのイラストのような横に寝るっていうのができたのです

まだちょっと痛いし後ろには回せないけど徐々にがんばろう!

とちらにもある 振り子体操も良さそうですね